Diz Ağrısından Kurtulmak İçin Öneriler

 

Diz Ağrısından Kurtulmak İçin Öneriler

   Diz ağrısı bütün yaş grubundaki insanları etkileyen bir şikayettir. Diz ağrısı, yaralanma sonucu meydana gelebileceği gibi, bağ yırtılması veya kıkırdak kopması sonucu da oluşabilmektedir. Ayrıca, "artrit", "gut hastalığı" ve enfeksiyonlar da diz ağrısına sebep olmaktadır.

Bir çoğu ufak çaplı diz ağrısı, evde kişisel bakımla geçirilemektedir. Ayrıca, fiziksel terapi veya dizlik yardımıyla da ağrıların giderilmesi mümkündür.

Diz Ağrısı Neden Oluşur?

Diz ağrısının sebepleri şu şekilde sıralanabilir;

    Ön çapraz bağların kopması
    Menisküs'ün yırtılması, kopması
    Yaralanma
    Diz kemiğinde çatlak veya kırık oluşması
    Dizde "bursan iltihaplanması"
    "Patellar tendinit" yani bir veya daha fazla "tendonun" iltihaplanması)
    "İliotibial bant sendromu"
    Diz kapağında çıkıklar
    Kalça veya ayak ağrısı
    Kireçlenme
    Gut hastalığı
    Romatizmal artrit
    Septik artrit.
    Psödogut

Semptomlar

   Oluştuğu yer, oluşum sebebi veya şiddetine bağlı olarak diz ağrıları farklılık göstermektedir. Bundan dolayı, diz ağrısına aşağıdaki durumlar da eşlik edebilir;

    Şişkinlikler ve sertlik
    Kızarıklıklar ve dokununca hissedilen sıcaklık farkı
    Zayıflık ile birlikte dayanıksızlık
    Çatırdama veya hışırtı sesi
    Dizin tamamen düz tutulamaması durumu.

Risk Faktörleri

Diz ağrısı tehlikesini artıran bazı unsurlar şu şekildedir;

    Fazla kilo
    Esnek veya dayanıklı olmayan kaslar
    Bazı spor dalları
    Daha önceki yaralanmalar.

Tanı ve Testler

Diz ağrısı ve sebebinin anlaşılması için hekimin uyguladığı bazı yöntemler şu şekildedir;

    Fiziksel muayeneler
    X-Ray cihazında röntgen
    Bilgisayarlı tomografi çekilmesi
    Ultrason'a girme
    EMAR
    Ara sıra kan testi.

Tedavi ve İlaçlar

Diz ağrısında tedavi, ağrıya neden olan unsura göre değişmektedir ve kaba taslak şu şekildedir;

    İlaç tedavileri
    Fizik tedavileri
    "Kortikosteroid" iğneler
    "Hiyalüronik asit" iğnesi
     "Akupunktur"
    "Trombositce" zengin plazma  Yani PRP iğnesi
    "Artroskopik cerrahi"
    Kısmi yada tüm diz protezi,   
    "Glukozamin" veya kondroitin.

Diz Ağrısından Kurtulmak İçin Faydalı Şeyler

Diz ağrısından kurtulmak için yararlı ve ferahlatan bazı doğal ve evde uygulanabilecek yöntemler aşağıda sıralandığı gibidir;

1) Soğuk Kompres

Ağrıyan dize soğuk kompres yapmak, hem ağrının hemde şişliğin azalmasına yardımcı olan en güzel yöntemlerden bir tanesidir. Çünkü ; soğuk uygulama, damarların sertleşmesini ve daralmasını sağlamaktadır. Böylece ağrının yaşandığı bölgeye kan akımı azaltılmış ve şişlik de hafifletilmiş olacaktır. Soğuk uygulama aynı zamanda ağrıyı da gidermektedir. Buna göre;

    1 avuç dolusu buz küpünü ince bir havluya sarın.
    Dizin ağrıyan bölgesine on-yirmi dakika boyunca kompres yapın.
    Bu işlemi ağrı iyileşene kadar günde iki yada üç defa tekrarlayın.

2) Elma Sirkesi

Elma sirkesi diz ağrılarının giderilmesinde de olabildiğince etkilidir. Alkali özelliğine bağlı kalarak elma sirkesi, diz eklemlerinde biriken zararlı "toksinlerin" veya minerallerin giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca elma sirkesi, eklemlerin yağlanmasını desteklemekte ve böylelikle hareket yetkisini artırmaktadır.

Bu durumda elma sirkesini bu şekilde kullanabilirsiniz;

    İki tatlı kaşığı elma sirkesi ile iki kupa filtrelenmiş suyu karıştırınız. Bu karışımı gün boyunca içmelisiniz. Düzenli ve gün boyunca içilen elma sirkesi karışım, vücuttan "toksinlerin" atılmasını sağlamakta ve vücudu yenilemektedirler.

    Veya iki kupa elma sirkesini banyo yaptığınız suya yada küvete ekleyiniz. Ağrıyan dizinizi bu su içinde otuz dakika kadar bekletiniz. Bu işlemi de bir kaç gün boyunca her gün bir defa tekrarlayınız.
    Alternatif olarak, bir çorba kaşığı elma sirkesi ile aynı miktar zeytin yağını karıştırın ve ağrıyan dizinize masaj yaparak uygulayın. Bu işlem ise, ağrı yok olana kadar günde bir-iki defa tekrarlayınız.

 3)Kırmızı Acı Biber

Kırmızı acı biber, "kapsaisin" ismi verilen ve ağrı kesici olarak bilenen bir bileşen içermektedir. Kapsaisin, doğal ağrı kesici olarak sıcaklık hissi vermekte ve dizlerdeki ağrıyı gidermektedir. Kırmızı acı biberi bu şekilde kullanabilirsiniz;

    İki çorba kaşığı kırmızı acı biber tozu ile yarım kupa ılık zeytin yağını karıştırınız. Bu karışımı en az bir hafta boyunca, günde iki kere etkilenen dizinize sürünüz.
  
   Veya çeyrek yada yarım tatlı kaşığı kırmızı acı biber tozu ile bir kupa elma sirkesini karıştırınız. Daha sonra bir lif yada küçük havlu yardımı ile bu karışımı ağrıyan dizinize yirmi dakika boyunca uygulayın. Bu işlemi, mikroplanma veya ağrı azalana kadar, günde bir-iki defa tekrarlayın.
  
   Alternatif olarak Yüzde 0.0125 oranında satılan "kapsaisin jeli"ni alıp, ağrıyan dizinize sürebilirsiniz.

4) Zencefil

Artrit, kas zorlaması veya yaralanmaya bağlı olarak gelişen diz ağrılarında zencefil, ağrının giderilmesinde oldukça etkili bir yöntemdir. İçeriğin de bulunan "anti-iltihap" bileşenler sayesinde zencefil, hem ağrıyı hemde şişliği azaltmaktadır. Bu durumda yapmanız gerekenler şu şekildedir;

    Küçük bir parça taze zencefili öğütün ve bir kupa su içinde on dakika kadar kaynatın. Daha sonra süzgeçten geçirin ve içerisine limon ile bal ekleyin. Bu karışımı, diz ağrısı kaybolana kadar günde iki-üç defa içiniz.

    Veya ağrıyan dizinize zencefil yağı ile, günde iki-üç kere masaj yapabilirsiniz.

5) Zerdeçal

Zerdeçal diz ağrısı tedavisinde doğal tedavi edici yapıya sahiptir. "Kurkumin" ismi verilen kimyasal içeren zerdeçal bu sayede, "anti-iltihap" ve "antioksidan" yapılar taşımaktadır. Bundan dolayı da, ağrıların giderilmesine yardımcı olmaktadır. Buna göre;

    Yarım tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil ve aynı miktar zerdeçalı, bir kupa su içine ekleyin ve on dakika kadar haşlayın. Süzgeçten geçirin ve tatlandırmak için içine biraz bal ekleyin. Günde 2 kez bu karışımdan yapıp içiniz.

    Veya bir su bardağı süt içine, bir tatlı kaşığı zerdeçal tozunu ekleyin ve kaynatın. Tatlandırmak için bal ekleyiniz ve günde bir kez için.

    Alternatif olarak, günde üç defa iki yüz elli- beş yüz mili gram'lık zerdeçal kapsülleri de kullanabilirsiniz.

    Bu yöntemlerden her hangi birini, diz ağrısı tamamen giderilene kadar kullanınız.

NOT: Zerdeçalın kan sıvılaştırıcı özelliği bulunmakta. Bundan dolayı, eğer kan inceltici ilaç kullanıyor iseniz, zerdeçal kullanmanız pek uygun olmayacaktır.

6) Limon

Limon, özellikle de "artrit" sebebinden dolayı oluşan diz ağrılarının giderilmesinde etkilidir. İçeriğinde bulunan "sitrik asit" sayesinde limon, "artrit"e sebep olan "ürik" asit kristallerinin çözülmesine yardımcı olmaktadır. Limonu şu şekilde kullanmanız mümkündür;

    Bir yada iki adet limonu küçük parçalar halinde kesin.
    Bu limon parçalarını pamuktan kumaşa bağlayın ve susam yağına batırın.
    Sonra bu kumaşı etkilenen dizin üstüne on dakika kadar uygulayın.
    Bu işlemi ağrılar geçene kadar gün de iki kez tekrarlayın.
    Veya, bir su bardağı ılık su içinde seyreltilmiş limon suyunu, sabahları aç karnına tüketebilirsiniz.

7) Hardal Yağı

"Ayurveda" tıp ilminde diz ağrısının geçmesi için, ılık hardal yağı ile masaj yapılmaktadır. Sıcak hardal yağı, mikroplanmayı azaltır, kan dolaşımını artırır ve sürüldüğü alandaki ağrıların giderilmesine yardımcı olur. Bu durumda "hardal yağını" şu şekilde uygulayabilirsiniz;

    İki çorba kaşığı hardal yağını ısıtın.
    Bir diş kıyılmış sarımsağı rengi kahverengi olana dek kızartın.
    Soğumasını bekleyin veya yağı süzün.
    Ağrıyan dizinize bu ılık olan yağ ile dairesel hareketler yaparak masaj uygulayın.
    Dizinizi sıcak havlu ile sarın,  birkaç dakika boyunca bu biçimde sıcak uygulayın.
    Bu işlemi, bir-iki hafta boyunca, günde 2 kez tekrarlayın.

8) Epsom Tuzu

"Epsom" tuzu, "magnezyum sülfat" içermektedir ve diz ağrılarını giderici etki göstermektedir. Magnezyum, doğal olarak bilenen bir kas rahatlatıcıdır ve dokularda biriken fazladan sıvıların giderilmesinde fayda sağlar. Bundan dolayı  "epsom tuzu", mikrop azaltıcı, şişlik ve ağrı azaltıcıdır. "Epsom tuzunu" şu şekilde kullanabilirsiniz;

    Yarım kupa "Epsom tuzunu" sıcak banyo suyuna yada küvete ekleyin ve bir güzel karıştırın.
    Ağrıyan dizinizi bu ılık karışım içinde on beş dakika boyunca bekletin.
    Bu işlemi, ağrı kaybolana kadar haftada bir kaç defa tekrarlayınız.

NOT: Bu yöntem kalp sorunları olanlar, "hipertansiyon ve diyabet" hastaları için kesinlikle uygun değildir.

9) Çemen Tohumu

Anti-iltihap ve antioksidan özelliğine sahip olduğundan dolayı diz ağrılarına iyi çok gelmektedir. Ayrıca çemen tohumu doğal olarak sıcak olmasından dolayı, "artrite" bağlı gelişen diz ağrılarına süper gelmektedir. Buna göre;

    Bir tatlı kaşığı çemen tohumunu filtrelenmiş su içinde geceden bekletin. Sabah ise suyunu akıtın ve tohumlarını bir güzel yiyin. Bu işlemi bir-iki hafta boyunca her gün yapınız.

    Veya kavrulmuş ve öğütülmüş avuç dolusu çemen tohumunu hava geçirmez cam bir kavanoza koyunuz. Daha sonra bu toz karışımdan iki tatlı kaşığı alın ve yeterli miktarda su ile bir macun elde edin. Ağrıyan dizinize sürün ve otuz dakika boyunca bekletin. Daha sonra da ılık suyla bir güzel yıkayın. Bu işlemi bir hafta boyunca günde iki defa tekrar edin.

10) Okaliptüs Yağı

Bu ya ağrı kesici özelliği taşıdığı için dizlerdeki ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır. Ferahlatıcı etkisi ile "okaliptüs", "artritten" kaynaklanan diz ağrılarını hafifletrmektedir. Buna göre;

    Bikaç damla "okaliptüs yağı" ile aynı miktar "nane yağını" karıştırınız. Sonra, içerisine iki çorba kaşığı zeytin yağı ekleyiniz.

    Koyu renk cam şişe içinde saklayınız ve bununla birlikte güneş ışığından kesinlikle uzak tutunuz.

    Ağrıyan dizinizi bu karışım ile bir güzel ovunuz.

    Derinin içine işlediğinden emin olacak şekilde güzelce masaj yapmaya özen gösteriniz.

Burada anlatılan yöntemler yardımıy ile, diz ağrılarınızı dindirebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Ekstra İp Uçları

    Aşırı kilolarınızdan kurtulun.
    Doğru veya uygun şekilde ayakkabı yada sandalet kullanın.
    Çok Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
    Diz yapısını bozan faaliyetlerden uzak durun.
    Düzenli olarak "omega 3" ve "magnezyum" takviyesi mutlaka almalısınız.
    Düzenli şekilde ve çevik bir biçimde hergün 10-15 dk. süre boyunca yürüyün.
    Bir doktor veya sportif hoca tarafından yardımı alarak eklem bazlı egzersizler yapın.
    Sigara kullanmayın çünkü iyileşme sürecini kesin kez yavaşlatır.
    Dizlerdeki yumuşak kıkırdak dokusunun korunması için bol miktarda su için.
    Diz bağlarınıza kompres yapın veya sarın.
    Dizlerini ve bacaklarınızı, ağrı ve şişlikleri artıracak biçimde tutmayın.

Eğer diz ağrılarınız hala devam ediyor ise ve bu süre bir-iki haftayı aşmış ise bir uzman doktora (Hekime) mutlaka görünün.