Diz Kireçlenmesini Önlemek İçin Çözüm Yolları

 Diz Kireçlenmesini Önlemek İçin Çözüm Yolları

Başlayan diz kireçlenmesini tamamen eski hale getirecek bir tedavi yöntemi kesinlikle yoktur. Fakat daha fazla ilerlemesini önlemek yada kıkırdak yapının tamamen bozulduğu dördüncü derece kireçlenmenin önüne geçmek  için bir takım önlemler almak olasıdır. Burada da her vakit olduğu gibi erken teşhis önemlidir. Kıkırdak harabiyetinin ileri düzeylere ulaşması ve tamamen bozulması durumunda sadece tedavi seçeneği bozulmuş eklem yüzlerinin değiştirildiği " total diz protezidir".

Diz eklemi "artrozu" da denilen diz kireçlenmesi, diz eklemindeki kıkırdak yapının ilerleyen yaşa veya kiloya bağlı olarak yıpranması durumudur. En önemli sebebi yaşlanma veya aşırı kilo olsa da kasların zayıflığı, aşırı kullanım,  ailesel faktörler, "romatizmal" rahatsızlıklar, diz enfeksiyonları ve travmalar da diz kireçlenmesine neden olabilir.

İlerleyen yaşa bir çözüm yoktur. Genetik faktörler için de bir şey yapabilmek pek mümkün değil. Fakat bunları bir kenara ayırdığımızda kireçlenmeyi önlemek veya ilerlemesini yavaşlatmak için bir takım önlemler almak mümkündür:

• * Öncelikle aşırı kilolardan kurtulmanız gerek. Boyunuza uygun bir kiloda olmak, yükü taşıyan diz eklemlerini rahatlatır, aşırı yük altında kalmayan eklemin, kıkırdakları ve diğer tüm yapıları sağlığını koruyacaktır. Bu noktada uygun vücut kitle endeksine sahip olmak çok önemlidir. Vücut kitle endeksi, vücut ağırlığınızın, boy uzunluğunuzun, karesine bölünmesiyle elde edilir. On sekiz - Yirmi Beş arası normal sınırlar kabul edilebilir. İdeal kiloya erişmek için faaliyetinizi ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeli, planınızı bir iki yıla yaymalısınız ve sonrasın da ulaştığınız standart ve uygun kilonuzu korumalısınız.
• 
  
• * Dengeli bir diz çalışırken dizin yük taşıyan tüm elemanları eşit dağıtılmış bir yükü hep birlikte taşırlar. Kasları zayıflamış veya "anatomik" olarak normal yapısında olmayan bir diz de bu denge bozulup özellikle kıkırdak yapısı ve "menisküsler" üzerine aşırı yüklenmelere neden olacaktır. Eklemdeki yıpranmaya hız katacak bu durumun önüne geçmek için düzenli biçimde yaşınıza ve beden sağlığınızın durumuna göre egzersizller yapmalısınız.
•  
• * Yürüyüş yapmak, vücut sağlığınız için olduğu kadar, ruh sağlığınız için de önemlidir. Yapılan tüm spor faaliyetleri "mental açıdan" doygunluk verir. Mutlu olmanızı sağlar. Fakat bazı faaliyetleri çok sık ve zorlayarak yapmak vücudumuza zararlar verebilir. Mesela çok uzun yürüyüşler yapmak diz eklemini zorlayacağı için kireçlenmeyi hızlandırabilir. Bu söylediklerimizden yürüyüşün zararlı olduğu veya diz kireçlenmesi olan hastaların yapmaması gerektiği sonucu kesinlikle çıkarılmamalı. 
•  
• * Tam tersine, yürüyüş diz eklemlerinin ve etrafındaki kasların gelişimi açısından çok önemlidir. Ancak azı yarar, çoğu zarardır.
•  
• * Yürüyüşün yumuşak bir zeminde ve uygun yürüyüş ayakkabıları ile  yapılması daha uygun olur.
•  
• * Koşma, diz ekleminize binen yükü anlık olarak arttırıp, kıkırdakların zarar görmesine yol açabilir. Özellikle uzun süre yapılan koşuların eklem üzerine zararı bazı yayınlarda da belirtilmektedir. Siz en iyisi yürümekten sakın vazgeçmeyin. Yürüme sırasında eklem kıkırdağındaki "glukosamin sülfat" ve "kondritin sülfat" cisimleri bir sünger gibi kendi ağırlıklarının kırk katı kadar eklem sıvısını kıkırdağın içine alıp vererek kıkırdağın beslenmesine katkı sağlar. Bu durum özellikle eklem kıkırdakları dengeli olarak yük altında kaldığı zamanlarda olmaktadır. Kıkırdağın yapı taşları olan "Glukosaminleri" gıda takviyesi olarak da kullanabilirsiniz.
•  
• * Yüzmekte ağırlıksız ortamda diz, kalça veya bel kaslarını mükemmel bir şekilde çalıştıracağı için diz kireçlenmesi olan hastalarımıza şiddetle tavsiye ediyoruz.
•  
• * Hafif diz egzersizleri yapmak, diz kireçlenmesinin ilerlemesini önleyen en önemli unsurlardan birisidir. Hekiminizin verdiği kireçlenmeye özel egzersiz programlarını yine Hekiminizin belirttiği şekilde ve süreler de uygulamalısınız..
•  
• * Diz eklemini zorlayan bir diğer faaliyet merdiven inip çıkmaktır. Kireçlenme başlangıcı olan bir birey çok fazla merdiven kullanmaktan kesinlikle kaçınmalıdır. Çifter çifter çıkılması ise merdivenleri kıkırdak düşmanı yapacaktır...
•  
• * Dizimizin fazla kullanımı da yıpranmasına yol açacaktır. Aşırı yük taşımanın önüne mutlaka geçilmelidir. Uzun vadeli diz üstü çökmekte ekleminize zarar verecektir.
•  
• * Yine kireçlenmesi olan bir bireyin çok fazla atlayıp zıplamaması gerekir. Diz eklemi uyluk ve kaval kemiklerinin oluşturmuş olduğu bir yapıdır. Tüm vücudun ağırlığını taşıyan bu eklem, atlama, zıplama gibi zorlayıcı hareketlerde daha fazla yozlaşabilir. Bu tarz faaliyetlerden uzak kalmak kireçlenmeyi kesinlikle yavaşlatacaktır.
•  
• * Kimi zaman iki yanında bağları,  ön kısımda diz kapağı kemiğini de destekleyen dizlikler kullanılabilir.
•  
• * Ağrıların azaltılması için, yine özellikle egzersiz sonralarında "soğuk uygulama" yapılması uygun görülür.
•  
• *Dengeli beslenme, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Ayrıca "kalsiyum içeren besinler" mutlaka tüketilmelidir. Kemik sağlığını oluşturan en önemli vitamin "kalsiyum" hayatınızda eksik olmamalıdır.

• *Kıkırdağın diğer yapı taşı olan "Hyalüronik Asidin", "enjektabl" formalarını diz içine uygularken ağız yoluyla verilen "prepatlar" ek olarak alınabilir.
•  
• * Kaymalar, eklem içi kırıkları, bağ yaralanmaları, eklem içinde serbest cisim bulunması vb. eklemdeki "anatomik bozukluklar"  kesin olarak giderilmesi gerekir, sağlam ve dengeli dize sahip olunmalıdır.
•  
• * Bozulmaların önüne geçmek için yine uygun olaylarda  pıhtılaşma hücreleri yönünden zenginleştirilmiş "plazma" yani PRP denen;  kanımızdaki pıhtılaşma hücrelerinin içindeki iyileştirme unsurlarının açığa çıkarılıp yoğun halde diz içine zerk edilmesini içeren tedavi  uygulanabilir.
•  

Diz kireçlenmesi, gelişen teknolojinin önderliğinde ve diz protezi sayesinde problem olmaktan bir nebze olsun çıkmıştır. Kıkırdak yapının tamamen harap olması ve diz ağrılarının dayanılmaz bir hale gelmesi durumunda başvurulan yöntem bu "yapay" eklemlerdir. Tedavi sadece bu biçimde yapılabilir : başta da söylediğim gibi yıpranan kıkırdak yapılar (-yani kireçlenen diz eklemi-) eski haline döndürülemez. Erken tanı ile önlem almak sizi bu gibi problemlerden uzak tutacaktır. Bu nedenle son olarak şunu da belirtmek gerekir ki : Diziniz de her hangi bir sorun hissediyor iseniz mutlaka Uzman bir doktora başvurmalısınız...***